Når kulden kommer, dukker det samme spørsmålet opp hvert år: hvor mange grader bør man sette oppvarmingen på for å ha det behagelig uten å bruke for mye strøm?
Selv om hvert hjem og hver person er forskjellig, finnes det offisielle anbefalinger og praktiske tips for å finne den ideelle balansen mellom komfort, helse og energieffektivitet.

Ideell temperatur

Eksperter fra IDAE og Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler en innetemperatur på 19–21 °C om dagen om vinteren.
Dette gir et komfortabelt klima uten å øke strømforbruket unødvendig.

For hver grad du øker termostaten, kan energiforbruket stige med 6–8 %.
Setter du den på 23 °C, betaler du kanskje 20 % mer uten å merke særlig forskjell.

Temperatur for bedre søvn

Om natten trenger kroppen mindre varme.
Den ideelle temperaturen for søvn er 15–17 °C, nok med en god dyne.
For høy temperatur kan forstyrre søvnkvaliteten og gjøre det vanskeligere å sove dypt.

Tips: Still inn termostaten slik at temperaturen synker noen grader om natten og øker igjen før du står opp.
Slik sparer du energi og våkner i et varmt rom.

Anbefalte temperaturer i ulike rom

Hvert rom har sine egne varmebehov. Det er ikke nødvendig å ha samme temperatur i hele huset:

• Stue og kontor: mellom 20 °C og 21 °C, siden vi ofte sitter stille her.
• Kjøkken og bad: 17 °C til 18 °C er nok, ettersom varmt vann og apparater gir ekstra varme.
• Soverom: 15 °C til 17 °C, spesielt hvis du bruker varm dyne eller pysj.
• Barne- eller babyrom: bør holdes litt varmere, mellom 20 °C og 22 °C, for å unngå raske temperatursvingninger.
• Gang eller gjennomgangsrom: trenger ikke konstant varme; 15 °C er tilstrekkelig.

Fakta: I hjem med sentralvarme kan termostatventiler på hver radiator redusere energiforbruket med opptil 30 % ved å justere temperaturen rom for rom.

Når bør man slå på varmen?

Det handler ikke bare om temperatur, men når og hvordan du varmer opp huset.
Unngå store temperaturendringer, og hold jevn varme.

Vanligvis holder det å slå på varmen 1–2 timer før du kommer hjem, avhengig av isolasjon og varmesystem.
I godt isolerte boliger holder varmen seg lenger.

Ekstra tips: Smarte termostater som Google Nest eller Tado lærer rutinene dine og justerer temperaturen automatisk – slik sparer du energi uten å tenke på det.

Spar energi uten å fryse

• Forbedre isolasjonen: Doble vinduer kan redusere varmetap med opptil 40 %.
• Bruk sollys: Åpne gardiner på dagtid, lukk dem om kvelden.
• Ikke dekk til radiatorene.
• Luft radiatorene én gang i året.
• Installer effektive systemer: Varmepumper og kondenserende kjeler er mer miljøvennlige.
• Unngå for mye bruk av elektriske ovner: De er dyre i drift.

Effektiv varme, glad planet

Ansvarlig oppvarming gir lavere strømregning og reduserer CO₂-utslipp.
Omtrent 30 % av energiforbruket i spanske hjem kommer fra oppvarming – små endringer kan derfor gjøre en stor forskjell.