När kylan kommer varje år dyker samma fråga upp: vid hur många grader ska man ställa in värmen för att ha det skönt utan att betala för mycket?
Även om varje hem är unikt, finns det officiella rekommendationer och praktiska tips för att hitta rätt balans mellan komfort, hälsa och energieffektivitet.

Ideal temperatur för uppvärmning

Experter från IDAE och Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att hålla inomhustemperaturen på 19–21 °C under dagen på vintern.
Det ger en behaglig miljö utan att öka energiförbrukningen i onödan.

För varje grad du höjer termostaten ökar energiförbrukningen med 6–8 %. Om du brukar ha 23 °C betalar du troligen 20 % mer utan att känna någon större skillnad.

Temperatur för bättre sömn

På natten behöver kroppen mindre värme. Den ideala temperaturen för att sova ligger mellan 15 °C och 17 °C.
Att sova i för varma rum kan störa sömnkvaliteten.

Tips: Programmera termostaten så att temperaturen sänks på natten och höjs innan du vaknar. Du sparar energi och vaknar i ett varmt sovrum.

Rekommenderade temperaturer i olika rum

Varje rum har olika värmebehov. Det är inte nödvändigt att hålla hela bostaden vid samma temperatur:

• Vardagsrum och kontor: mellan 20 °C och 21 °C, där man oftast sitter stilla.
• Kök och badrum: 17 °C till 18 °C räcker, eftersom värme ofta genereras från varmt vatten och apparater.
• Sovrum: 15 °C till 17 °C, särskilt om du använder varma täcken eller termiska kläder.
• Barn- eller babyrum: bör hållas något varmare, mellan 20 °C och 22 °C, för att undvika plötsliga temperaturförändringar.
• Hall eller gångar: behöver ingen ständig uppvärmning; 15 °C räcker.

Faktum: I hem med centralvärme kan termostatventiler på varje radiator minska energiförbrukningen med upp till 30 % genom att reglera temperaturen per rum.

När ska man sätta på värmen?

Det handlar inte bara om temperatur, utan också när och hur du värmer huset. Undvik kraftiga temperaturväxlingar och håll en jämn värme.

Ofta räcker det att sätta på värmen en till två timmar innan du kommer hem, beroende på isolering och värmesystem.
Bra isolerade hem behåller värmen längre.

Extra tips: Smarta termostater som Google Nest eller Tado lär sig dina vanor och justerar temperaturen automatiskt för att spara energi.

Spara energi utan att frysa

• Förbättra isoleringen: Dubbelglas kan minska värmeförlusten med upp till 40 %.
• Använd solljus: Öppna persienner på dagen, stäng dem på kvällen.
• Blockera inte radiatorerna.
• Lufta radiatorerna varje år.
• Installera effektiva system: Värmepumpar och kondenserande pannor är mer energieffektiva.
• Undvik överdriven användning av elektrisk värme.

Effektiv värme – bra för planeten

Att värma upp huset på ett ansvarsfullt sätt minskar inte bara kostnaderna utan även CO₂-utsläppen. Cirka 30 % av energiförbrukningen i spanska hem kommer från uppvärmning, så små förändringar kan ge stor effekt.